Mit diesen Tipps Stürze und Stolperfallen auf der Treppe vermeiden
Einer der häufigsten Unfälle, die in einem Haus passieren können, ist ein Sturz auf der Treppe. Jeder kann Opfer eines solchen Unfalls werden, am häufigsten sind jedoch ältere Menschen betroffen.
Es wurde viel Aufklärungsarbeit geleistet, um das Bewusstsein für das Problem der Treppenstürze von Senioren zu schärfen.
Laut Statistiken der WHO stürzen 28 % der Menschen ab 65 Jahren jedes Jahr, bei den über 70-Jährigen sind es sogar 32 bis 42 %. Die meisten Stürze (etwa 60 % aller gemeldeten Stürze) ereignen sich zu Hause. 56 % der Sturzunfälle führen zu einem Besuch in der Notaufnahme eines Krankenhauses.
Die Sturzprävention ist ein multidisziplinäres Thema. Es geht nicht nur darum, diejenigen zu identifizieren, die sturzgefährdet sind, sondern auch darum, ein Gespräch über Sturzprävention zu beginnen oder das Bewusstsein dafür zu schärfen. Jeder, unabhängig vom Alter, sollte idealerweise über Sturzpräventionstechniken Bescheid wissen, denn Unfälle können jeden treffen. Haben Sie alternde Eltern? Kümmern Sie sich regelmäßig um ältere Menschen? Haben Sie bemerkt, dass ein Freund oder eine Freundin immer weniger mobil wird? Oder sind Sie einfach nur neugierig, wie Sie verhindern können, dass Sie selbst die Treppe hinunterstürzen? Dann wird Ihnen die Lektüre dieses Artikels bestimmt helfen, einige nützliche Informationen zu erhalten und das Thema Sturzprävention zu verbreiten.
Warum fallen Menschen hin?
Jede plötzliche, unbeabsichtigte, unerwartete Abwärtsbewegung aus einer orthostatischen (stehenden), sitzenden oder liegenden Position wird als Sturz bezeichnet. Der Sturz ist mit einem Verlust des Gleichgewichts, aber nicht des Bewusstseins verbunden. Es werden drei Arten von Stürzen unterschieden: Vorhersehbare Stürze, zufällige Stürze und unerwartete Stürze.
Vorhersehbare Stürze sind die Art von Stürzen, die bei Menschen vorkommen, die von Anfang an eine Grunderkrankung haben, z. B. Orientierungslosigkeit, Schwierigkeiten beim Gehen, unerwünschte Arzneimittelwirkungen usw.
Unbeabsichtigte Stürze sind Stürze oder Ausrutscher, die durch äußere Faktoren verursacht werden, wie z. B. ein Sturz auf einem nassen Boden.
Unerwartete Stürze, d. h. Stürze oder Ausrutscher, die Menschen mit einem gesunden und normal funktionierenden Körper widerfahren, z. B. ein Sturz aufgrund einer Zerrung des Knöchels.
Sowohl interne als auch externe Faktoren können dazu beitragen, dass jemand stürzt.
Physiologische Faktoren
Mobilitäts- und Gleichgewichtsprobleme
Einer der Hauptfaktoren, die zu Stürzen beitragen, sind physiologische Faktoren. Zum Beispiel, wenn das Opfer bereits ein dokumentiertes physisches Problem hat, wie Schwierigkeiten beim Gehen oder Gleichgewichtsprobleme.
Für Menschen mit physiologischen Problemen kann es schwieriger sein, eine Treppe sicher zu bewältigen, da sie Probleme mit der Koordination, dem Gleichgewicht und der Kraft haben können. Wenn eine Person beispielsweise Schwierigkeiten beim Gehen hat, kann es für sie schwierig sein, auf der Treppe einen guten Halt zu finden, was das Risiko eines Sturzes erhöht. Ähnlich verhält es sich mit Gleichgewichtsproblemen, die beim Auf- und Abstieg über die Treppe auftreten können, was ebenfalls zu einem Sturz führen kann.
Körperliche Herausforderungen
Wenn Sie bereits körperliche Probleme haben, wie z. B. chronische Gelenk- oder Knieschmerzen oder eine schlechte Sehkraft, kann dies Faktoren für Stürze sein. Diese körperlichen Beschwerden können die Aufrechterhaltung von Stabilität und Gleichgewicht erschweren und das Sturzrisiko erhöhen. Darüber hinaus können bestimmte Medikamente oder Behandlungen für Erkrankungen Schwindel oder Schläfrigkeit verursachen, was das Sturzrisiko erhöht.
Nachlassende Konzentration
Ein weiterer Faktor für einen Sturz ist, dass man die Konzentration verliert oder abgelenkt wird. Wenn eine Person beim Gehen unkonzentriert oder mit anderen Aktivitäten beschäftigt ist, z. B. mit dem Scrollen auf dem Smartphone, besteht die Gefahr, dass sie einen Schritt übersieht und stürzt. Möglicherweise achten sie nicht darauf, wo sie ihre Hände auf dem Geländer oder die Füße auf der Treppe platzieren, was ebenfalls zu einem Sturz führen kann.
Schon einmal gestürzt
Es stimmt, dass ein früherer Sturz dazu beitragen kann, dass jemand einen zweiten oder dritten Sturz erleidet. Frühere Stürze können dazu führen, dass eine Person Angst vor Stürzen entwickelt, was sie bei der Benutzung der Treppe unsicherer macht. Außerdem sind wiederholte Stürze wahrscheinlicher, wenn eine Person chronische körperliche Verletzungen von früheren Ausrutschern und Stürzen hat.
Externe Faktoren
Keine oder schlecht angebrachte Handläufe
Heutzutage gibt es viele Trends bei Treppen, darunter auch Treppen ohne Handlauf. Diese Bauweise mag zwar einfach und ansprechend für Ihr Haus erscheinen, birgt aber tatsächlich ein Risiko. Wenn es keine Handläufe gibt, gibt es keinen Teil der Treppe, der Ihnen hilft, Ihr Gewicht auszugleichen, wenn Sie hinunterfallen. Außerdem haben Sie nichts, woran Sie sich festhalten können, wenn Sie hinunterfallen, was zu weiteren Stürzen führen kann.
Rutschige Treppen-/Fußbodenoberflächen
Das Material der Treppe ist ein weiterer äußerer Faktor, der einen Sturz verursachen kann. Vielleicht besteht die Treppe aus einem glatten Material wie Marmor, Hartholz oder Fliesen. In nassem oder trockenem Zustand sind diese Oberflächen extrem rutschig, so dass es für eine Person schwieriger ist, beim Hinauf- oder Hinabsteigen der Treppe ihre Fußposition zu halten.
Schlechte Sicht auf die Treppe
Viele Stürze sind auf eine schlechte Sicht zurückzuführen. Wenn die Treppe beispielsweise zu dunkel ist, kann man stolpern oder stürzen, weil man nicht erkennen kann, wie viel Abstand zwischen den Stufen liegt. Bei schlechter Beleuchtung kann es schwierig sein, die Handläufe und Stufen zu sehen, was eine sichere Benutzung der Treppe erschwert. Schlechte Sicht kann auch die Einschätzung des Abstands zwischen den Stufen erschweren, was zu Stolpern oder Stürzen führen kann.
Gegenstände oder Flüssigkeit auf der Treppe
Stürze können auch durch Hindernisse auf der Treppe verursacht werden, vor allem, wenn man sie unvorsichtig benutzt. Verschüttete Flüssigkeiten machen die Treppe glitschig und nass, was ein weiterer Grund für Stürze sein kann.
Wie kann man vermeiden, auf der Treppe zu stolpern oder zu stürzen?
Fast jeder Mensch, egal welchen Alters, ist sturzgefährdet. Ein englisches Sprichwort besagt, dass Vorbeugen besser ist als Heilen: "Eine Unze Vorbeugung ist mehr wert als ein Pfund Heilung.". Ab heute können Sie einige Veränderungen in Ihrem Leben und in Ihrem Haus vornehmen, damit Stürze der Vergangenheit angehören.
Persönliche Möglichkeiten
Halten Sie Ihren Körper in Bewegung
Eine Möglichkeit, Stürze zu vermeiden, besteht darin, Ihren Körper und Ihr Gleichgewicht zu trainieren. Um Ihr Gleichgewicht zu verbessern, sollten Sie sanfte Übungen wie zügiges Gehen oder Tai-Chi machen. Diese Übungen können die Kraft, das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Koordination verbessern, was das Sturzrisiko senken kann.
Wenn Sie auf Anraten Ihres Arztes körperliche Aktivitäten vermeiden, kann Ihr Gesundheitsdienstleister Sie an einen Physiotherapeuten überweisen. Der Therapeut kann ein individuelles Programm erstellen, das Ihnen hilft, Ihr Gleichgewicht, Ihre Stabilität und Ihre Koordination zu verbessern.
Überprüfen Sie Ihre Sehkraft
Wenn Sie eine Brille tragen, sollten Sie Ihre Brillengläser regelmäßig überprüfen. Es ist ratsam, einmal im Jahr zum Augenarzt oder Optiker zu gehen, um Ihre Sehstärke überprüfen zu lassen.
Geben Sie sich etwas Zeit, um sich an Ihre neue Brille zu gewöhnen, wenn Sie sie bekommen. Meistens werden Sie sich einige Stunden lang schwindelig fühlen, aber der Effekt lässt schnell nach und Sie können Ihre Brille wieder wie gewohnt benutzen.
Tragen Sie beim Gehen geeignetes Schuhwerk
Wenn Sie auf Ihre Füße achten und das richtige Schuhwerk tragen, verringert sich das Risiko eines Sturzes erheblich. Tragen Sie Sandalen oder Schuhe, die für Ihre Schuhgröße geeignet sind; vermeiden Sie alles, was Ihre Füße zum Pochen bringt oder zu groß ist und vorne oder hinten viel Platz lässt.
Beim Tragen von geeignetem Schuhwerk sollten Sie auch auf die Sohlen achten. Vermeiden Sie glatte Sohlen, z. B. aus Leder, und entscheiden Sie sich für Sohlen mit Profil z. B. Gummisohlen. Scheuen Sie sich nicht, den nächstgelegenen Schuhmacher aufzusuchen, wenn Ihr Lieblingspaar Schuhe zu rutschige Sohlen hat. Dort gibt es in der Regel eine Vielzahl von Sohlen, so dass Sie Ihre aktuelle Sohle gegen eine sicherere austauschen können, ohne sich Gedanken über das Aussehen Ihrer Schuhe machen zu müssen.
Die besten Schuhe, um das Sturzrisiko zu verringern, sind Schuhe mit niedrigen Absätzen, Wanderschuhe oder Schuhe ohne Schnürsenkel. Tragen Sie im Haus nur Socken? Antirutschsocken sind dann ein Muss.
Vermeiden Sie Kleidung, die auf dem Boden schleift
Genau wie bei den Schuhen müssen Sie auch bei der Kleidung darauf achten, dass sie zu Ihrem Körper passt. Wenn Sie Kleidung tragen, die auf dem Boden schleift, z. B. einen Bademantel oder einen langen Rock, könnten Sie beim Treppensteigen stolpern und fallen.
Nehmen Sie sich Zeit beim Treppensteigen
Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen dazu neigen, nur auf die ersten drei Stufen einer Treppe zu achten und nicht auf jede einzelne Stufe. Wenn Sie eine unbekannte Treppe hinuntergehen, sollten Sie auf jede Stufe achten, um nicht hinzufallen.
Außerdem sollten Sie sich nicht beeilen, wenn Sie die Treppe hinauf- oder hinuntergehen. Wenn Sie es eilig haben, konzentrieren Sie sich auf eine langsame Atmung, um sich abzulenken und sich Ihrer Umgebung bewusst zu machen. Benutzen Sie nie mehr als eine Stufe auf einmal und achten Sie immer auf die Treppe, besonders wenn Sie hinuntergehen, sowie auf den Bereich am unteren Ende der Treppe.
Sichere Umgebung
Stellen Sie sicher, dass die Treppe gut beleuchtet ist
Sorgen Sie für eine ausreichende Beleuchtung, damit Sie sich bei Dunkelheit oder nachts auf der Treppe zurechtfinden. Eine Treppenbeleuchtung kann im Inneren jeder Treppe angebracht werden und die darunter liegende Treppe beleuchten oder die Treppe von unten beleuchten. Zusätzlich können Sie Lampen aufhängen oder Strahler installieren, um den Treppenbereich zu beleuchten. Achten Sie darauf, dass der Lichtschalter von beiden Seiten der Treppe aus erreichbar ist. Möchten Sie die Treppenbeleuchtung leichter ein- und ausschalten? Installieren Sie Leuchten mit Bewegungsmeldern. Wenn Sie sich in der Nähe der Treppe aufhalten, schaltet sich das Licht automatisch ein, und sobald es keine Bewegung mehr wahrnimmt, schaltet es sich aus.
Eine andere Möglichkeit, mit der Treppenbeleuchtung zu experimentieren, besteht darin, einen hellen oder im Dunkeln leuchtenden Streifen am unteren Ende jeder Treppe anzubringen. Dadurch leuchtet er im Dunkeln und Sie können jede Stufe besser sehen.
Ändern Sie das Material Ihrer Treppe
Wie bereits erwähnt, führen Treppen mit rutschigem Material häufig zu Stolperfallen und Stürzen. Ein Wechsel des Materials Ihrer Treppe ist eine Möglichkeit, die Wahrscheinlichkeit eines solchen Vorfalls zu verringern. Anstatt das Material der Treppe komplett zu ändern. Entscheiden Sie sich für Material wie Polyvinylchlorid (PVC), das durch eine spezielle Oberflächenbehandlung mehr Grip bietet. Außerdem können Sie die Treppe mit Teppichen ausstatten, um das Aussehen der Treppe zu verändern. Dadurch erhalten die Treppenböden eine Art Textur für Ihre Füße und helfen Ihnen, das Gleichgewicht zu halten und Stürze zu vermeiden.
Es gibt auch rutschfeste Anstriche, die auf Holztreppen verwendet werden können.
Entfernen Sie Unordnung auf der Treppe
Einer der Gründe, warum Menschen stolpern oder stürzen, sind Gegenstände, die auf der Treppe liegen. Sorgen Sie dafür, dass die Treppe frei von Unordnung ist. Wöchentliche Reinigung ist notwendig, um die Treppe trocken zu halten.
Handläufe anbringen
Handläufe sind eines der wichtigsten Elemente einer Treppe. Sie helfen beim Auf- und Abstieg das Gleichgewicht zu halten, unterstützen den Aufbau oder das Ausbalancieren des Gewichts beim Treppensteigen und dienen als Hilfsmittel, an dem man sich im Falle eines Stolperns oder Sturzes festhalten kann. Bringen Sie Handläufe auf beiden Seiten der Treppe an (oder nur auf einer Seite, wenn die Treppe gebogen ist), damit Sie sich daran festhalten können.
Installieren Sie Hilfsmittel wie z. B. Treppenlifte
Um die Treppe sicherer hinauf- und hinabzusteigen, brauchen Sie gelegentlich eine zusätzliche Unterstützung. Oder vielleicht brauchen Sie sogar eine helfende Hand, um aufzustehen oder sich hinzusetzen. Dann könnte der Kauf eines Treppenlifts eine gute Idee sein. Mit diesem automatischen Stuhl können Sie die Treppe hinauf- und hinunterfahren, ohne zu laufen. Setzen Sie sich einfach in den Stuhl und nutzen Sie die Fernbedienung, um die Treppe ins Haus und aus dem Haus zu fahren, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.
Was kann Mobilae tun, um Ihnen zu helfen?
Als Mobilitätsberater und -anbieter weiß Mobilae alles über Sturzprävention und kann Ihnen helfen, ein unabhängigeres Leben zu Hause zu führen, indem wir Hilfsmittel wie Treppenlifte und Hauslifte in Ihrem Haus installieren. Hier sind unsere Dienstleistungen, um Ihnen zu helfen:
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Wir liefern schneller als andere Mobilitätsanbieter, manchmal sogar innerhalb von nur 6 Wochen. Und nach der Lieferung wird Ihr neuer Treppenlift von unseren zuverlässigen Monteuren innerhalb eines Arbeitstages installiert. Unsere Monteure sind firmeneigene Installateure, die mit den Mobilae-Produkten vertraut sind. Bevor sie abreisen, hinterlassen die Monteure Ihre Wohnung in einem sauberen Zustand und zeigen Ihnen, wie Sie den Treppenlift benutzen.
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